Adakah Waktu Terbaik dan Terburuk Makan Buah?

Buah terbaik untuk dikonsumsi pada waktu tersebut adalah buah tinggi serat dan mengandung gula alami. Seperti pisang, mangga, anggur, cutrus, nanas, pome, dan pir.

4. Sebelum makan malam

Konsumsi buah sebelum makan malam lebih baik daripada mengkonsumsinya sebelum tidur. Sebab, buah mengandung sedikit kalori dan kaya serat. Hal itu akan menekan rasa lapar kita pada waktu makan malam.

Beberapa buah yang cocok untuk dikonsumsi sebelum makan malam antara lain nanas dan apel.

Baca juga: Mana yang Paling Tepat, Makan Buah atau Nasi Lebih Dulu?

Waktu terburuk makan buah

1. Sesaat sebelum dan sesudah makan

Banyak orang makan buah sesaat sebelum dan sesudah makan. Kebiasaan ini sebenarnya kurang tepat karena makanan tidak akan membantu tubuh mencerna buah dengan baik sehingga nutrisi buah tidak bisa diserap dengan maksimal.

Bagi pasien diabetes, kasusnya berbeda. Mereka harus memberi jarak satu jam sebelum makan atau dua jam setelah makan untuk mengkonsumsi buah.

2. Sebelum tidur

Penelitian menyebutkan, makan buah sebelum tidur adalah waktu terburuk. Sebab, buah akan meningkatkan insulin dan level gula darah yang bisa mengganggu tidur di malam hari. Sehingga tubuh akan terhalang untuk beristirahat.

3. Dikonsumsi bersama makanan

Jika kita mengkonsumsi buah bersama dengan makanan lainnya, buah akan mengendap di tubuh lebih lama dan mulai berfermentasi di dalam tubuh. Hal ini berpotensi menyebabkan masalah pencernaan.