KOMPAS.com - Bagi sebagian orang, makan makanan manis adalah hal yang menyenangkan dan telah menjadi kebiasaan yang dikaitkan dengan kenyamanan atau pesta.
Namun, sering makan makanan manis akan membuat kita merasakan "craving" alias memiliki keinginan berlebih untuk mengonsumsi suatu makanan.
Padahal, terlalu banyak konsumsi gula bisa menimbulkan banyak penyakit, seperti diabetes, obesitas, hingga meningkatkan risiko kanker.
Baca juga: 7 Bahaya Makanan Manis, Bikin Gigi Berlubang hingga Risiko Impotensi
Meski demikian, keinginan makan makanan manis sesunguhnya bisa dihindari bahkan disetop.
Bagaimana caranya?
1. Makan cemilam berenergi
Jika kamu mengalami keinginan menyantap gula berlebih, cobalah beralih ke camilan di sela-sela rutinitas.
Pilihlah opsi-opsi camilan sehat berenergi seperti "keripik kentang" timun dengan topping ricotta dan ceri panggang, atau telur.
2. Mengatur irama makan
Ini mungkin membutuhkan usaha lebih, namun penting untuk merencanakan irama makan sebelumnya.
Cara ini bisa membantu mencegah kita merasa terlalu lapar. Sebab kondisi itu bisa memicu pemilihan camilan yang buruk dan makan berlebih.
Baca juga: Mengenal Dessert Vegan, Makanan Manis tapi Tetap Sehat
3. Sesuaikan waktu makan
Cobalah mengidentifikasi hari di mana rasa keinginan makan makanan manis itu muncul.
Misalnya, setelah melihat beberapa hari, kamu menyadari bahwa kondisi itu biasa muncul sekitar pukul 15.00 setiap hari.
Pada waktu tersebut, energimu terasa kosong, kamu menginginkan makanan tinggi gula dan merasa sangat lapar.