KOMPAS.com - Jalan kaki selama 30 menit diperkirakan dapat membakar sekitar 100-300 kalori atau 200-600 kalori jika melakukannya selama satu jam. Namun, jumlah kalori yang terbakar tentu ditentukan pula oleh sejumlah faktor, seperti berat badan, serta intensitas jalan kaki dan medan yang ditempuh.
Untuk seseorang dengan berat badan sekitar 70 kg, misalnya, jalan kaki 30 menit membakar sekitar 149 kalori.
Meski manfaat jalan kaki 30 menit sangat baik bagi kesehatan, sebagian orang kurang menyukai jenis aktivitas ini atau mungkin tak punya waktu untuk melakukannya.
Kabar baiknya, beberapa aktivitas rumah tangga ternyata bisa membakar kalori seperti jalan kaki 30 menit atau bahkan lebih.
Baca juga: Jalan Kaki 30 Menit Membakar Berapa Kalori?
Pusat Pengendalian dan Pencegahan Penyakit AS (CDC) menuliskan ada sejumlah pilihan aktivitas berbeda yang dapat membakar kalori seperti jalan kaki 30 menit, seperti mendaki, lari, berkebun, dan menari.
Sementara artikel yang dipublikasikan Harvard Medical School menyebut aktivitas tersebut bisa berupa aktivitas luar ruangan maupun aktivitas rumah tangga.
Berikut sejumlah aktivitas rumah tangga yang dapat membakar kalori seperti jalan kaki 30 menit atau bahkan lebih, antara lain:
Dengan berkebun, kita juga cenderung tidak merasa seperti melakukan olahraga. Ini adalah cara yang baik untuk menjaga rutinitas aktivitas fisik tanpa merasa terbebani.
Nilai tambahnya, kita bisa memiliki kebun yang cantik!
Baca juga: 5 Tips Berkebun di Apartemen bagi Pemula
Apalagi jika anak senang bermain petak umpet atau aktivitas permainan lain. Bermain dengan anak selama 30 menit diperkirakan dapat membakar sekitar 149-186 kalori.
Bahkan, melakukan aktivitas permainan yang lebih bersemangat, yang melibatkan gerakan seperti melompat, dapat membakar hingga 186 kalori per 30 menit.
Baca juga: Tips Mengasuh Anak Generasi Alpha yang Akrab dengan Teknologi
Memotong rumput selama 30 menit diperkirakan dapat membakar sekitar 167 kalori.