Pria Wajib Tahu, Ini 7 Gaya Hidup untuk Mencegah Risiko Kanker Prostat

Buah dan sayuran tersebut kaya akan vitamin dan nutrisi penting untuk menjaga kesehatan prostat.

2. Menjaga berat badan

Menjaga berat badan agar tidak bertambah dari waktu ke waktu merupakan salah satu cara sehat mencegah risiko kanker prostat.

Kita dapat memilih asupan yang rendah kalori seperti buah-buahan, sayuran dan biji-bijian sehat.

Kemudian terapkan olahraga teratur untuk mencegah kenaikan berat badan.

3. Membiasakan latihan fisik

Berdasarkan sebuah studi, risiko kanker prostat dapat berkurang pada pria yang rutin melakukan aktivitas fisik seperti olahraga.

Di samping itu, olahraga juga dapat menunjang kebugaran fisik, mempertahankan berat badan dan menyehatkan tubuh secara keseluruhan.

Para ahli menyarankan agar para pria setidaknya berolahraga 30 menit dalam sehari atau 5 kali dalam seminggu.

Baca juga: 6 Makanan untuk Mencegah Gangguan Prostat 

4. Konsultasi dengan dokter

Ketika memiliki riwayat keluarga yang terkena kanker prostat, akan lebih baik segera konsultasikan ke dokter untuk mencegah risiko tersebut.

Mungkin dokter akan menyarankan sejumlah metode lain untuk mengurangi risiko, seperti konsumsi suplemen tertentu atau obat-obatan sesuai dengan kondisi tubuh masing-masing.

5. Tingkatkan asupan vitamin D

Melansir Hopkinsmedicine, vitamin D berperan penting dalam melindungi dan mencegah berbagai gangguan prostat termasuk kanker.

Mengonsumsi asupan vitamin D dari makanan yang rendah lemak bisa menjadi alternatifnya.

Seperti ikan cod, salmon hingga jamur shitake.

Selain itu, paparan sinar matahari juga dapat memaksimalkan penyerapan vitamin D.

Para ahli merekomendasikan untuk pria yang berisiko tinggi kanker prostat setidaknya berjemur saat pagi selama 10 menit.

6. Hindari merokok dan alkohol

Berhenti merokok tak hanya baik untuk kesehatan prostat tetapi juga banyak penyakit yang bisa dicegah.