8 Gerakan Olahraga untuk Mengurangi Stres

KOMPAS.com - Selain memiliki banyak manfaat untuk kesehatan fisik, berolahraga juga dapat meningkatkan hormon bahagia seperti endorfin yang mampu membantu mengelola stres dan kecemasan dalam jangka panjang.

Dan meskipun yoga biasanya menduduki puncak daftar penghilang stres, namun latihan ini bukanlah satu-satunya pilihan untuk membantu kita menemukan ketenangan secara pribadi.

Faktanya, semua jenis olahraga dapat membantu kita merasa lebih baik.

Beberapa ahli mengatakan, latihan yang intens, seperti high-intensity interval training (HIIT), dapat membantu membangun kekuatan mental yang dapat memungkinkan kita untuk mengatasi stres maupun tantangan lainnya.

Baca juga: Kenali, 5 Tipe Orang yang Tak Cocok untuk Lakukan Latihan HIIT

Chris Stockel, pendiri sebuah studio kebugaran di New York, Mind Body Project, pun menemukan bahwa HIIT sangat membantunya dalam mengatasi stres dan kecemasan.

"Ini sangat menantang secara fisik sehingga benar-benar memaksa otak saya untuk berhenti berpikir berlebihan dan tetap fokus pada tugas yang ada. Itu membuat saya merasa sepenuhnya hadir," ungkap dia.

Nah, untuk mengetahuinya lebih lanjut, simak beberapa pilihan latihan yang mungkin tidak selalu santai, tetapi tetap akan membuat kita berkeringat dan merasa lebih rileks, sebagaimana dilansir dari laman Cnet berikut ini.

Olahraga untuk kurangi stres

• HIIT

Hal yang menarik dari latihan HIIT adalah latihannya yang intens namun cepat, sehingga cocok untuk disesuaikan dengan jadwal yang padat.

Manfaat lain dalam hal stres adalah bahwa melakukan latihan yang intens untuk waktu yang singkat membutuhkan banyak fokus.

Ini membuat kita tidak memikirkan apa yang membuat kita stres.