7 Olahraga Mudah untuk Kamu yang Ingin Lebih Langsing

2. Squat to box

Squat adalah cara sempurna untuk membakar kalori dan menghilangkan lemak.

Kita juga bisa melakukannya setiap hari, baik dengan beberapa repetisi atau latihan yang sebenarnya.

Tapi, jika kita tidak memiliki teknik yang tepat atau pelatih yang bisa membimbing, squat to box adalah cara yang bagus untuk mempelajari gerakan squat yang baik.

Berdirilah membelakangi kotak pendek, bangku, atau kursi, seolah kita akan duduk.

Baca juga: Lunge dan Squat, Benarkah Bikin Paha Menjadi Ramping?

Posisikan kedua kaki selebar bahu, dengan jari-jari kaki sedikit terbuka.

Mulailah gerakan dengan duduk sambil melebarkan lutut. Turunlah sambil menjaga punggung bawah tetap rata dan tidak membungkuk.

Duduklah di permukaan selama sepersekian detik, lalu segera dorong tumit untuk berdiri lagi sambil menjaga lutut tetap terbuka.

Jangan bersantai di atas kotak. Tetaplah dalam posisi squat, dan berhenti sejenak sebelum naik.