6 Cara Mengurangi Risiko Kesehatan Akibat Duduk Terlalu Lama

“Ada beberapa latihan sederhana yang dapat dilakukan di meja untuk membantu mengurangi kekakuan dan ketidaknyamanan,” kata O'Flynn. 

“Ini dapat mencakup gerakan memutar leher, peregangan punggung, angkat kaki, atau bahkan hanya melakukan beberapa squat atau lunge sederhana. Dengan meluangkan waktu beberapa menit setiap jam untuk melakukan latihan ini, kamu dapat menjaga otot tetap aktif dan mengurangi dampak negatif dari duduk terlalu lama."

6. Tetap terhidrasi.

Tetap terhidrasi juga dapat mengurangi risiko kesehatan akibat duduk dalam waktu lama, kata Sherpa. “Tetap terhidrasi dengan baik dapat mengurangi kelelahan yang disebabkan oleh duduk dalam waktu lama,” catatnya. 

Penelitian terbaru juga menemukan bahwa tetap terhidrasi dengan baik dapat menurunkan risiko berbagai penyakit kronis, termasuk penyakit jantung, kanker, dan banyak lagi.

Tentu saja, minum banyak air dapat membantu mengurangi efek duduk dengan cara lain, yaitu mendorong kita untuk lebih sering ke toilet. Maksimalkan waktu dengan berjalan-jalan ekstra di sekitar kantor, atau dengan melakukan peregangan sebelum kembali ke meja.

Baca juga: Mengapa Duduk Terlalu Lama Bisa Berdampak Buruk bagi Kesehatan?

 

 

 

 

 

View this post on Instagram

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

A post shared by KOMPAS Lifestyle (@kompas.lifestyle)