KOMPAS.com - Yoga termasuk jenis olahraga yang populer di kalangan masyarakat urban.
Olahraga yang satu ini berfokus pada latihan kombinasi kelenturan tubuh, keseimbangan beserta teknik pernapasan tertentu.
Saat ini ada tujuh jenis yoga paling populer dan masing-masing menawarkan manfaat tersendiri jika dilakukan secara rutin.
Baca juga: Teknik Pernapasan Lima Jari untuk Bikin Tubuh Rileks
Jenis-jenis yoga dikelompokkan dalam gerakan yang berfokus pada intensitas, postur dasar yoga hingga teknik pernapasan tertentu.
Saat ini sudah banyak kelas yoga yang menawarkan beragam jenis yoga tersebut dengan manfaatnya masing-masing.
Melansir laman Lifestyle Asia, berikut tujuh jenis yoga dan manfaatnya jika dilakukan secara rutin.
Hatha adalah salah satu jenis yoga tradisional dan menjadi poros dari banyak jenis yoga lainnya.
Dalam bahasa Sansekerta, kata "Hatha" berarti "matahari" (ha) dan "bulan" (ta).
Jenis yoga ini berlandaskan pada gagasan untuk menyeimbangkan tubuh.
Seseorang yang berlatih Hatha yoga akan melalui banyak gerakan keseimbangan, menahan gerakan hingga mengubahnya secara perlahan.
Latihan ini lebih mengalir dengan lambat dan fokus menahan serta kemantapan dalam postur.
Di samping itu, latihan pernapasan juga akan ditekankan selama Hatha yoga berlangsung.
Biasanya ini merupakan bentuk latihan menyelaraskan napas dengan gerakan tubuh yang bertujuan untuk menenangkan pikiran.
Yoga Ashtanga melibatkan gerakan atau postur tertentu dengan serangkaian gerakan yang berulang.