8 Kebiasaan Orang Jepang yang Bikin Hidup Lebih Sehat dan "Happy"

KOMPAS.com - Kita sering melihat budaya yang berbeda untuk mendapatkan inspirasi dalam mengejar kesehatan dan umur panjang.

Salah satu budaya yang menarik perhatian dunia adalah budaya Jepang.

Dikenal dengan umur panjang warganya yang mengesankan dan rendahnya tingkat penyakit yang berhubungan dengan gaya hidup, Jepang menawarkan model hidup sehat yang berakar pada praktik-praktik tradisional dan kebiasaan makan.

Panduan ini mengeksplorasi aspek-aspek penting dari gaya hidup khas Jepang yang berkontribusi terhadap kesehatan dan kebahagiaan mereka.

Mulai dari pola makan seimbang yang kaya akan makanan laut, nasi, dan sayuran hingga praktik-praktik penuh kesadaran seperti Hara hachi bu dan Ikigai serta rasa hormat mereka terhadap alam dan hubungan sosial.

Baca juga: 7 Gaya Hidup Baik demi Terbebas dari Penyakit Ginjal

Setiap elemen memberikan wawasan yang berharga tentang pendekatan holistik mereka terhadap kesehatan.

Jadi, mari kita mulai perjalanan ini untuk mengungkap rahasia cara hidup orang Jepang dan bagaimana kita dapat menggabungkan praktik-praktik ini ke dalam kehidupan kita.

Praktik ini tentu penting demi kesehatan dan hidup yang lebih "happy".

1. Pola makan khas Jepang: Model untuk hidup sehat

Pola makan tradisional Jepang menuai pujian karena komposisinya yang seimbang dan bergizi untuk kesehatan dan kebugaran.

Pola makan ini, yang pada dasarnya rendah kalori dan lemak, kaya akan makanan laut, nasi, buah-buahan, dan sayuran.

Orang Jepang mengonsumsi banyak ikan, yang menyediakan asam lemak omega-3 yang penting.

Nasi, makanan pokok serbaguna, menawarkan karbohidrat yang diperlukan untuk energi.

Sementara itu, konsumsi buah-buahan dan sayuran yang tinggi memastikan asupan serat, vitamin, dan antioksidan secara teratur.

Studi ilmiah memberikan kepercayaan pada manfaat ini, mengaitkan pola makan Jepang dengan tingkat penyakit jantung dan obesitas yang lebih rendah.

Yuk, coba memasukkan lebih banyak makanan laut, nasi, dan makanan nabati ke dalam makanan kita untuk meniru kebiasaan ini.

Baca juga: Bebas Stres dan Jenuh, Simak Tips Jalani Gaya Hidup Slow Living