Berbagai Jenis Magnesium dan Manfaatnya bagi Tubuh

KOMPAS.com - Magnesium sedang menjadi perhatian dalam beberapa waktu terakhir. Namanya dibahas di platform seperti TikTok sebagai obat untuk masalah tidur dan sakit kepala.

Tapi benarkah demikian? Memang, mengurai kebenaran informasi dalam bahasan suplemen memang bukanlah hal yang mudah, termasuk untuk mineral yang satu ini.  

Ada begitu banyak jenis magnesium. Lantas, bagaimana kita bisa menentukan yang mana yang harus dikonsumsi? 

Baca juga: Tips Sukses Diet, Jangan Lupa Penuhi Kebutuhan Magnesium

Magnesium?

Sebelum kita menjawab pertanyaan tentang jenis magnesium, pertama-tama kita perlu membahas tentang apa itu magnesium.

Magnesium adalah mineral yang membantu lebih dari 300 enzim menjalankan berbagai proses tubuh.

"Termasuk sintesis protein, kontrol glukosa, dan fungsi saraf," kata Perri Halperin, M.S., R.D., koordinator nutrisi klinis di Mount Sinai Health System.

Magnesium tidak selalu hadir dalam bentuk murni.

Berbagai "jenis" yang kita lihat di toko terjadi ketika mineral bergabung dengan bahan kimia lain untuk membentuk senyawa baru.

"Sebagai contoh, magnesium klorida mengandung magnesium dan klorin. Magnesium glisinat adalah magnesium dan glisin," sebuah asam amino, kata Abby Langer, R.D., penasihat nutrisi Men's Health.