Baca berita tanpa iklan. Gabung Kompas.com+
Kompas.com - 16/07/2019, 13:07 WIB
Ariska Puspita Anggraini,
Bestari Kumala Dewi

Tim Redaksi

Sumber NDTV

KOMPAS.com - Buah-buahan memang menyehatkan karena mengandung nutrisi, mineral, dan serat serta rendah kalori.

Selain itu, buah-buahan juga mengandung gula sehat, sehingga kita tak perlu khawatir akan efek sampingnya untuk kesehatan.

Buah bisa menjadi alternatif makanan untuk diet sehat yang membantu menurunkan berat badan, karena kandungan lemak dan natrium yang sangat rendah.

Dari penderita diabetes hingga pasien jantung serta tekanan darah tinggi, setiap orang harus mengonsumsi buah secara rutin.

Ya, buah-buahan memang sangat membantu untuk menjaga kesehatan dan menurunkan berat badan.

Baca juga: Yang Harus Diperhatikan Penderita Diebetes Sebelum Makan Buah

Meski demikian, kita harus mengonsumsinya dengan cara yang tepat agar terhindar dari risiko kesehatan.

Pelatih gaya hidup Luke Coutinho, mengatakan waktu terbaik untuk mengonsumsi buah adalah saat perut kita masih dalam keadaan kosong.

"Buah-buahan paling baik dicerna dengan perut kosong," ucap dia.

Jadi, memulai hari dengan mengonsumsi buah adalah hal baik untuk pencernaan kita.

Luke juga menyarankana agar kita mengontrol porsi dan melakukan moderasi saat mengonsumsi buah.

Melakukan moderasi dan kontrol porsi adalah kunci untuk membuat kita tetap sehat, terlepas dari makanan yang kita konsumsi.

Ini akan membantu kita menurunkan sekaligus menjaga berat badan agar ideal.

Baca juga: Banyak Makan Sayur dan Buah Mengurangi Risiko Kematian, Apa Sebabnya?

Mengonsumsi buah-buahan secara berlebihan dapat menyebabkan malabsorpsi dan iritasi fruktosa di usus, yang mengarah pada kembung, sindrom iritasi usus, asam lambung, usus bocor, dan juga meningkatkan kadar gula darah.

Ahli gizi Pooja Malhotra juga berpendapat buah-buahan paling baik dikonsumsi saat pagi hari.

Dia juga menyarankan agar kita mengonsumsi buah-buahan di sela waktu makan. Namun, jangan mengonsumsinya usai makan besar.

Halaman:
Sumber NDTV

Video rekomendasi
Video lainnya


Baca berita tanpa iklan. Gabung Kompas.com+
Baca berita tanpa iklan. Gabung Kompas.com+
Baca berita tanpa iklan. Gabung Kompas.com+
komentar di artikel lainnya
Baca berita tanpa iklan. Gabung Kompas.com+
Close Ads
Lengkapi Profil
Lengkapi Profil

Segera lengkapi data dirimu untuk ikutan program #JernihBerkomentar.

Bagikan artikel ini melalui
Oke
Login untuk memaksimalkan pengalaman mengakses Kompas.com