KOMPAS.com - Membiasakan tubuh berlatih merupakan cara menjaga kebugaran sekaligus menua dengan cara yang sehat.
Ada beberapa latihan yang bisa dicoba untuk meraih hal tersebut, seperti latihan kekuatan untuk membantu mempertahankan otot tanpa lemak.
Atau, latihan kardio yang meningkatkan kekuatan paru-paru dan jantung untuk meningatkan kesehatan jantung.
Meski demikian, manfaat dari kebiasaan latihan yang selama ini kita ketahui tidak selalu menggembirakan.
Karena beberapa di antaranya ternyata mendatangkan dampak buruk, seperti mempercepat penuaan.
Baca juga: Kenali, Tanda dan Bahaya Olahraga Berlebihan bagi Tubuh
Lantas, kebiasaan latihan apa saja yang membuat kita tua sebelum waktunya? Simak daftarnya sebagai berikut.
Sebagian orang punya keinginan untuk mendapatkan hasil yang maksimal dari latihan -semisal angkat beban.
Tidak mengherankan jika mereka berlatih terlalu keras untuk mendorong tubuhnya.
Namun, latihan sebaiknya dilakukan secara normal supaya serat dan otot motorik tidak mengalami junk volume.
Junk volume merupakan latihan yang dijalani namun melebihi ambang batas kemampuan.
Pada gilirannya junk volume menyebabkan orang merasa kelelahan setelah berlatih.
Perlu diketahui juga bahwa terlalu sering berlatih justru menghasilkan lebih banyak kortisol atau hormon stres.
Jika hormon stres berlebihan karena keseringan berlatih artinya orang akan lebih banyak stres sehingga menua lebih cepat.
Supaya tidak terjadi, disarankan untuk berlatih -seperti latihan kekuatan- secara teratur 3-4 set.
Jika membutuhkan istirahat, ambillah waktu jeda selama 1-2 hari.