Baca berita tanpa iklan. Gabung Kompas.com+
Kompas.com - Diperbarui 23/09/2022, 12:48 WIB
Gading Perkasa,
Glori K. Wadrianto

Tim Redaksi

KOMPAS.com - Saat diet berhasil dan berat badan turun, kita mungkin bertanya-tanya ke mana perginya lemak yang ada di dalam tubuh?

Apakah lemak terbuang ketika tubuh mengeluarkan keringat? Atau, saat buang air kecil atau mengembuskan napas?

Pertanyaan itu coba dijawab oleh ahli endokrin Bartolome Burguera, MD, PhD.

"Perlu dipahami tubuh kita dirancang untuk menyimpan kelebihan energi dalam sel-sel lemak," katanya.

Ke mana perginya lemak tubuh

Jika kita memiliki berat badan ekstra, itu berarti kita mengambil lebih banyak energi atau kalori daripada yang digunakan.

Baca juga: 5 Latihan yang Efektif Membakar Lemak Visceral

"Energi ekstra disimpan dalam jaringan adiposa di seluruh tubuh kita dalam bentuk trigliserida," tutur dia.

Sementara itu, sejumlah kecil energi disimpan di organ hati dan otot sebagai glikogen.

Tubuh menggunakan energi dalam beberapa cara, yaitu:

  • Saat beristirahat: jantung membutuhkan energi untuk memompa, paru-paru untuk bernapas dan otak untuk berpikir.
  • Saat tubuh kita aktif: otot membutuhkan energi ketika kita bangun dari tempat duduk atau berlari.
  • Saat makan: sistem pencernaan memerlukan energi untuk memecah dan menyimpan makanan.

Orang-orang yang berdiet akan mengonsumsi lebih sedikit kalori daripada yang dibutuhkan tubuh.

Baca juga: Berjalan Kaki Bisa Turunkan Lemak Tubuh? Pria Ini Membuktikannya

Akibat defisit kalori inilah, tubuh beralih ke cadangan lemak untuk mendapatkan energi.

Produk sampingan dari metabolisme lemak akan keluar dari tubuh dalam dua bentuk:

  • Sebagai cairan, seperti keringat yang melalui kulit dan air kencing yang melalui ginjal
  • Sebagai karbon dioksida, melalui paru-paru saat kita bernapas

"Pemecahan lemak membebaskan energi untuk fungsi biologis dan aktivitas fisik," ungkap Burguera.

"Hal ini juga menghasilkan panas, yang menjaga suhu tubuh tetap normal."

Salah satu olahraga mengecilkan perut buncit dan membakar lemak tubuh secara keseluruhan adalah latihan kardio selama minimal 30 menitSHUTTERSTOCK Salah satu olahraga mengecilkan perut buncit dan membakar lemak tubuh secara keseluruhan adalah latihan kardio selama minimal 30 menit

Apa yang terjadi pada lemak tubuh saat berolahraga?

"Setelah sekitar 30-60 menit latihan aerobik, tubuh mulai membakar lemak," catat Burguera.

Jika kita berolahraga dengan intensitas sedang, proses pembakaran lemak ini biasanya memakan waktu sekitar satu jam.

Halaman:


Baca berita tanpa iklan. Gabung Kompas.com+
Baca berita tanpa iklan. Gabung Kompas.com+
Baca berita tanpa iklan. Gabung Kompas.com+
komentar di artikel lainnya
Baca berita tanpa iklan. Gabung Kompas.com+
Close Ads
Lengkapi Profil
Lengkapi Profil

Segera lengkapi data dirimu untuk ikutan program #JernihBerkomentar.

Bagikan artikel ini melalui
Oke
Login untuk memaksimalkan pengalaman mengakses Kompas.com