10 Manfaat Sehat Buah Mangga yang Sayang Dilewatkan

• Menyehatkan pencernaan

Mangga juga bermanfaat untuk menjaga kesehatan pencernaan.

Buah ini kaya akan serat makanan yang membantu menjaga sistem pencernaan dengan membantu melancarkan pencernaan dan mencegah sembelit.

Selain itu, mangga juga mengandung enzim yang dapat melancarkan pencernaan dan bisa menguruangi peradangan di usus.

• Menjaga kesehatan mata

Mangga mengandung beta karoten dalam jumlah tinggi yang penting untuk menjaga kesehatan mata.

Nantinya, beta-karoten ini akan diubah menjadi Vitamin A, yang penting untuk penglihatan.

Selain itu, mangga juga mengandung lutein dan zeaxanthin, dua antioksidan yang terbukti mengurangi risiko degenerasi makula terkait usia.

Baca juga: Mangga Terberat di Dunia Ditemukan di Kolombia

• Membantu menurunkan berat badan

Mangga rendah kalori dan tinggi serat, membuatnya cocok dinikmati saat diet.

Serat dalam mangga ini akan membantu kita merasa kenyang lebih lama, sehingga dapat mengurangi asupan kalori.

Selain itu, mangga mengandung enzim yang membantu melancarkan pencernaan dan meningkatkan metabolisme, sehingga pembakaran lemak lebih mudah.

• Membantu menjaga kesehatan kulit

Menjaga kesehatan kulit juga merupakan manfaat dari buah mangga.

Pasalnya, mangga tinggi akan Vitamin C yang dibutuhkan untuk produksi kolagen, protein yang membantu menjaga kesehatan kulit.

Apalagi, mangga juga mengandung antioksidan yang membantu melindungi kulit dari kerusakan akibat radikal bebas.

• Membantu meningkatkan kesehatan otak

Mangga juga bermanfaat untuk kesehatan otak berkat tingginya kandungan Vitamin B6 di dalamnya yang penting untuk produksi neurotransmiter, zat kimia yang membantu mengirimkan sinyal ke otak.

Selain itu, mangga mengandung asam glutamin, asam amino yang membantu meningkatkan konsentrasi dan daya ingat.

Baca juga: Mangga Ternyata Baik untuk Kesehatan Jantung

• Membantu mengurangi peradangan

Mangga mengandung berbagai antioksidan, termasuk quercetin, kaempferol, dan katekin, yang membantu mengurangi peradangan dalam tubuh.

• Membantu mencegah diabetes

Manfaat kesehatan mangga yang terakhir adalah membantu mencegah diabetes.

Sebab, meski mangga segar mengandung gula alami yang tinggi, tidak ada bukti yang menunjukkan, memakannya dapat menyebabkan diabetes atau membahayakan penderitanya.

Menariknya, sebuah penelitian menunjukkan, orang yang mengonsumsi 10 gram mangga beku setiap hari selama 12 minggu mengalami peningkatan kadar gula darah yang substansial.

Jadi, jangan lupa untuk mengonsumsinya secukupnya saja.

Baca juga: Mangga Ternyata Baik untuk Kesehatan Jantung