4 Minuman yang Bisa Bantu Atasi Refluks Asam Lambung

Selain itu, chamomile juga dapat membantu mengurangi stres dan membuat tidur lebih nyenyak, yang dapat membantu mengatasi refluks asam lambung.

Minum air

Air dapat membantu memindahkan makanan dari lambung ke usus kecil dan membantu melancarkan pencernaan. Selain itu, pH air lebih tinggi dari asam lambung, sehingga dapat mengurangi iritasi pada kerongkongan.

Karena itu, menurut beberapa penelitian yang diterbitkan di PubMed Central, air alkali yang memiliki pH lebih tinggi daripada air biasa juga dapat menetralkan asam lambung dan membantu meredakan heartburn serta sakit perut.

Dosis harian air alkali yang direkomendasikan adalah 500 mL (16,9 fl oz) setiap hari selama 4 minggu.

Baca juga: 9 Pantangan Penderita Asam Lambung, Merokok hingga Tidak Boleh Stres

Tips lain untuk meredakan refluks asam lambung

Menurut tim peneliti Harvard, ada beberapa hal yang bisa dilakukan untuk mengendalikan refluks asam lambung, yaitu:

• Membatasi asupan makanan dan minuman yang dapat memperparah heartburn, seperti makanan pedas, kopi, minuman beralkohol. bawang putih, dan bawang bombay.
• Mengurangi sparkling water dan soda yang dapat membuat kita bersendawa dan membuat asam lambung masuk ke kerongkongan.
• Makan dalam jumlah kecil namun cukup sering dan hindari makan selama tiga hingga empat jam sebelum tidur.
• Makan dengan posisi duduk dan tegak serta menghindari makan sambil berbaring.
• Buat posisi kepala lebih tinggi saat tidur.
• Hindari olahraga berat setelah makan.
• Jaga berat badan tetap sehat. Sebab, berat berlebih dapat membuat otot yang menopang sfingter esofagus bagian bawah sulit menutup dan memicu refluks asam.

Lalu sebelum mengonsumsi minuman untuk mengurangi gejala refluks asam lambung di atas, sebaiknya diskusikan dengan dokter terlebih dahulu untuk mendapatkan dosis yang tepat.

Baca juga: Berbagai Minuman yang Bisa Mengurangi Gejala Asam Lambung