Ingin Hilangkan Perut Buncit? Ini 5 Latihan Terbaik untuk Pemula

KOMPAS.com - Mencairkan lemak perut bisa semudah mencairkan mentega - asalkan kita melakukan diet dan olahraga yang tepat dalam rutinitas harian.

Jika kita berurusan dengan lemak ekstra yang membandel di sekitar perut, kita akan tahu bahwa perjuangan itu nyata.

Semakin banyak lemak perut yang dimiliki, semakin sedikit yang terlihat pas. Dan bukan hanya itu saja-ada banyak risiko kesehatan yang mungkin muncul akibat perut buncit.

Ronny Garcia, CPT dari Blink Fitness, yang menjelaskan, penting untuk dicatat bahwa mengurangi lemak tubuh di bagian tubuh tertentu tidak mungkin, dan juga tidak dianjurkan.

Baca juga: Berapa Lama Lemak Perut Bisa Dihilangkan?

"Satu-satunya cara untuk menghilangkan lemak perut adalah dengan menghilangkan lemak tubuh secara keseluruhan."

"Selain itu, dengan berfokus pada pertumbuhan otot inti, kita dapat mengencangkan bagian tengah tubuh/perut," sebut Garcia. 

Nah, berikut ini adalah latihan terbaik untuk melelehkan lemak perut untuk pemula, agar tak buncit lagi.

1. Bodyweight Squats

Pertama: jongkok dengan dorongan berat badan. Untuk memulai, letakkan kaki selebar bahu di lantai. Rentangkan lengan ke depan, atau letakkan tangan di pinggul.

Kemudian, tekan pinggul ke belakang untuk turun ke posisi jongkok. Turun hingga garis paha depan sejajar dengan lantai.

Dorong kaki untuk kembali berdiri. Lakukan 3-4 set dengan 10-15 repetisi sehari.

Baca juga: Diet 5 Langkah untuk Atasi Lemak Perut di Masa Perimenopause