7 Tips yang Bisa Dicoba, Jika Ingin Cepat Langsing Setelah 40 Tahun

"Penelitian telah menunjukkan, diet tinggi protein dapat membantu menurunkan berat badan dan membantu mencegah sindrom metabolik, yang menjadi semakin penting setelah usia 40 tahun ketika gula darah menjadi lebih sulit diatur," terangnya.

Usahakan untuk mengonsumsi minimal 20 gram protein dalam setiap kali makan.

The Nutrition Twins memperingatkan agar kita tidak hanya makan nasi atau oatmeal tanpa protein.

Sebagai gantinya, tambahkan telur atau sesendok Greek yogurt ke dalam oatmeal, atau tahu, atau ayam ke dalam nasi.

Baca juga: 5 Penyebab Berat Badan Susah Turun di Usia 40 Tahun

3. Memprioritaskan pencernaan

Menurut The Nutrition Twins, seiring bertambahnya usia, enzim pencernaan tubuh secara alami mulai menurun.

Hal itu membuat tubuh lebih sulit untuk memecah karbohidrat, protein, dan lemak serta menyerap nutrisi yang dibutuhkan agar tubuh tetap bekerja secara efisien dan metabolisme tetap lancar.

Untuk memastikan metabolisme bekerja secara efisien dan memaksimalkan jumlah nutrisi yang diserap tubuh, kunyahlah makanan secara perlahan dan menyeluruh.

Selain itu, pertimbangkan untuk memulai makan dengan sayuran hijau seperti selada air, bayam, dan lainnya untuk mengaktifkan enzim pencernaan.

The Nutrition Twins juga merekomendasikan untuk menambahkan satu sendok makan cuka sari apel ke dalam segelas air untuk diminum sebelum makan.

4. Minum teh hijau

Teh hijau adalah salah satu asupan yang telah terbukti dapat membantu tubuh membakar lebih banyak kalori dan lemak, berkat kandungan katekin EGCG yang kuat, serta kafein, untuk memicu pembakaran lemak.

Wanita berusia di atas 40 tahun biasanya mengeluh metabolisme mereka menurun, dan teh hijau dapat membantu mengimbanginya.

"Antioksidan dalam teh hijau membantu melawan kerusakan oksidatif, menurunkan peradangan, yang sangat penting dalam menurunkan berat badan, karena peradangan membuat penurunan berat badan menjadi lebih sulit," kata The Nutrition Twins.

Jadikan minum teh hijau sebagai salah satu kebiasaan sehat harian. The Nutrition Twins merekomendasikan maksimal empat cangkir teh (tanpa gula) setiap hari untuk melihat hasilnya.

Dan jika kita ingin meningkatkan efek teh hijau, pilihlah matcha, yang "memusatkan" EGCG, karena batang dan daunnya ditumbuk menjadi bagian dari teh.

Baca juga: 6 Kebiasaan Makan untuk Turunkan Berat Badan di Usia 40 Tahun

5. Cobalah berpuasa di antara waktu makan

"Ketika kita tidak mencerna dan memetabolisme makanan, kita tidak memicu pelepasan insulin, hormon yang mengeluarkan gula dari darah dan menghentikan pembakaran lemak," jelas The Nutrition Twins.