Benarkah Ekstrak Green Coffee Bean Bisa Menurunkan Berat Badan?

"Setiap jumlah kafein akan bervariasi berdasarkan biji kopi," jelasnya.

"Kita bisa mendapatkan dosis yang sangat tinggi dalam satu batch dan kemudian jauh lebih sedikit di batch lainnya," ujar dia.

Para ahli merekomendasikan untuk tetap berpegang pada kurang dari 400 mg kafein per hari, dan jika kita cenderung mengonsumsi kafein, Beth merekomendasikan untuk mendapatkannya dari secangkir atau dua cangkir minuman favorit kita daripada dalam bentuk kapsul.

Baca juga: Seberapa Efektif Green Coffee Turunkan Berat Badan?

Pilihan lain yang lebih sehat

Jika kita berpikir untuk mencoba ekstrak green coffee bean (atau sudah mengonsumsinya), Beth mendorong kita untuk berhenti sejenak dan berpikir ulang.

"Tanyakan pada diri kita sendiri, 'Mengapa saya melakukan ini? Apakah saya melakukannya untuk menurunkan berat badan? Apakah saya mencoba untuk mendapatkan manfaat antiinflamasi?', dan lain sebagainya," saran Beth.

Apabila kita benar-benar ingin memasukkan asam klorogenat ke dalam rutinitas sehari-hari, ada banyak cara lain untuk mendapatkannya dan semuanya merupakan bagian dari diet sehat.

Kita dapat menemukan asam klorogenat dalam makanan seperti:

• Apel

• Blueberry

• Terong

• Pir

• Kentang

• Stroberi

• Tomat

"Kita tidak bisa bergantung pada suplemen yang belum terbukti untuk menggantikan pola makan yang sehat, tetapi ketika kita makan bervariasi, maka kita bisa mendapatkan berbagai jenis antioksidan dengan cara yang lebih sehat," imbuhnya.

Baca juga: Kapan Waktu Terbaik untuk Minum Kopi? Ini Penjelasan Ahli