Tanda Dehidrasi Tak Cuma Haus

Hidrasi berperan dalam beberapa hal, seperti mengatur volume serta tekanan darah. Menurut dokter kepala NYC Surgical Associates David Greuner, saat kekurangan cairan, tekanan darah cenderung turun, dan hal itu bisa menyebabkan kepala pusing.

Dia menambahkan, dehidrasi juga memengaruhi sistem vestibular, yang berfungsi menjaga keseimbangan.  Jadi, selain penurunan tekanan darah, kamu mungkin juga merasakan vertigo dan bahkan menjadi mual karena merasa tidak seimbang.

4. Jarang buang air kecil

Karena tidak ada cairan yang masuk, maka tak ada yang dikeluarkan.  Kalau simpanan cairan dikuras terus-menerus, frekuensi urine yang menurun akan menjadi pertanda masalah besar, kata Albert Ahn, pengajar klinis pengobatan internal di NYU Langone Health.

“Jika kamu biasanya buang air kecil setiap tiga atau empat jam dan sekarang setiap delapan sampai 10 jam, kemungkinan besar kamu mengalami dehidrasi beberapa tingkat,” katanya.

Kondisi itu bisa sangat berbahaya, karena tubuh tidak membuang toksin secepat yang seharusnya. Kalau sudah begitu, kamu berisiko mengalami batu ginjal—suatu kondisi yang biasanya disebabkan dehidrasi.

5. Susah buang air besar

Hidrasi membantu setiap bagian sistem pencernaan—termasuk melumasi usus agar lentur, sehingga kotoran cukup mudah dibuang.

Menurut Heather Bartlett, seorang dokter keluarga, tanpa air yang cukup, kotoran bisa mengeras dan kemudian menjadi sulit keluar. Nah, apa yang bisa dilakukan kalau mengalami tanda-tanda tersebut..

Segal mengatakan tanda-tanda tersebut adalah gejala ringan, sehingga bisa diatasi dengan hanya minum lebih banyak air. “Dengarkan apa yang dikatakan tubuh dan jangan abaikan gejala yang tampaknya tidak berarti ini,” katanya.