5 Cara Meningkatkan Kualitas Tidur agar Kesehatan Mental Lebih Baik

Selain itu, perhatikan posisi leher saat terlelap agar tidak terbangun dengan rasa kaku dan tegang.

Makanan dan minuman yang membantu tidur

Ada banyak hidangan lezat yang dapat dinikmati untuk meningkatkan kualitas tidur seperti kacang almond, buah kiwi, teh chamomile, susu hangat, dan cokelat. 

Asupan tersebut juga meningkatkan hormon melatonin yang berperan penting dalam membantu mengatur pola tidur.

Baca juga: 4 Kebiasaan Minum yang Bisa Membantu Tidur Nyenyak

Manfaatkan wewangian aromatik

Penggunaan berbagai wangi-wangian aromatik yang diletakkan di kamar tidur dapat menciptakan suasana yang lebih tenang dan rileks.

Wewangian ini juga berguna ketika ingin menutupi bau tidak sedap yang dapat mengganggu.

Namun demi keamanan, pastikan mematikan lilin terlebih dulu sebelum tidur.

Baca juga: Gwyneth Paltrow Luncurkan Lilin Beraroma Orgasme