4 Cara Melatih Diri untuk Tak Bergantung pada Ekspektasi

Kita hanya membiarkan mereka bernapas, dengan tenang dan menerima mereka apa adanya.

Inilah yang dimaksud dengan melepaskan ekspektasi. Ini bisa menjadi praktik yang mengubah hidup.

2. Berlatihlah untuk menerima kenyataan saat ini

Bayangkan mata kita ditutup dan menginjak air di tengah kolam renang yang besar, di mana kita berjuang keras untuk meraih tepi kolam yang kita pikir dekat tetapi sebenarnya itu cukup jauh.

Mencoba meraih tepi imajiner itu akan membuat kita merasa stres dan melelahkan, karena kita menceburkan diri tanpa tujuan, mencoba berpegangan pada sesuatu yang tidak ada di sana.

Sekarang bayangkan kita berhenti sejenak, menarik napas dalam-dalam, dan menyadari bahwa tidak ada apa pun di sekitar kita yang bisa dipegang, karena hanya ada air di sekitar kita.

Kita bisa terus berjuang untuk meraih sesuatu yang tidak ada, atau kita bisa menerima bahwa hanya ada air di sekitar kita, lalu membiarkan tubuh mengapung dan rileks.

Sejujurnya, kedamaian batin dimulai saat kita mengambil napas baru dan memilih untuk tidak membiarkan peristiwa yang tidak terkendali mendominasi diri kita di masa sekarang.

Kita bukanlah apa yang terjadi pada kita.

Baca juga: Diungkap, Rahasia untuk Mencapai Rasa Bahagia dalam Hidup

Kita adalah apa yang kita pilih untuk menjadi saat ini. Jadi lepaskan, bernapaslah, dan mulailah lagi.

3. Bertanya atau bercerita pada diri sendiri

Banyak kesalahpahaman terbesar dalam hidup ini dapat dihindari jika kita mau meluangkan waktu untuk bertanya, "Apa lagi yang bisa diartikan dari semua ini?"

Mengajukan pertanyaan pada diri sendiri juga bisa membantu kita membingkai ulang pikiran kita dan memperluas perspektif kita.

Tidak hanya bertanya, bercerita pada diri sendiri dengan menggunakan frasa sederhana juga bisa mengubah pola pikir kita terhadap situasi kehidupan kita saat ini.

Setelah kita mulai berlatih untuk bertanya atau bercerita, beri diri kita ruang untuk memikirkan semuanya dengan hati-hati.

Tantang diri kita untuk berpikir lebih baik setiap hari melalui berbagai pertanyaan dan cerita tersebut, lalu lakukan pemeriksaan realitas dengan pola pikir yang lebih objektif.

4. Berlatih menggunakan filosofi gelas

Ada banyak filosofi bijak mengenai gelas yang mungkin bisa membantu kita mengubah cara berpikir kita terhadap kehidupan.