Bukan Air Putih, Apa Minuman untuk Hidrasi Tubuh yang Lebih Baik?

Harvard T.H. Chan School of Public Health mengungkap, tubuh akan merasa lebih baik dan berpikir lebih baik ketika tubuh terhidrasi dengan baik.

Selain itu, hidrasi juga memainkan peran penting dalam menjaga suhu tubuh dan menyediakan nutrisi bagi sel-sel tubuh.

Baca juga: Bernapas Melalui Hidung Ternyata Memengaruhi Hidrasi Kulit

Karena air putih secara tradisional merupakan minuman yang direkomendasikan untuk hidrasi, ada jumlah minimum harian air putih yang perlu dikonsumsi agar tubuh tetap terhidrasi.

Untuk pria, jumlahnya adalah 3,7 liter per hari dan untuk wanita adalah 2,7 liter per hari.

Kendati demikian, air putih bukanlah satu-satunya minuman yang kita minum dan pilihan lain juga dapat berguna untuk membantu kita tetap terhidrasi.

Seperti yang ditunjukkan oleh Mayo Clinic, salah satu alasan mengapa susu dan jus jeruk sangat menghidrasi adalah karena sebagian besar terdiri dari air.

Baik susu dan jus jeruk, pada kenyataannya, memiliki kandungan air hampir 90 persen.

Namun, tidak semua minuman cukup menghidrasi meskipun memiliki kandungan air yang tinggi.

Minuman bersoda, misalnya, mungkin terlihat menghidrasi, tetapi itu bisa menyebabkan hilangnya air dari waktu ke waktu karena air dibutuhkan untuk membantu tubuh memproses gula.

Sebaliknya, kopi dan teh lebih menghidrasi, terutama jika ditambahkan sedikit susu untuk mengimbangi kualitas diuretik kafein.