4 Resep Panjang Umur yang "Santai dan Menyenangkan" dari Zona Biru

2. "Memeluk" waktu yang menyenangkan

Jika kamu belum pernah minum, ini bukan waktu yang tepat untuk memulai-alkohol tidak memiliki manfaat bagi kesehatan.

Namun komunitas Blue Zone (kecuali Loma Linda, yang sebagian besar terdiri dari penganut Masehi Advent Hari Ketujuh yang tidak mabuk) cenderung minum alkohol sebelum makan malam bersama teman dan keluarga. 

"Jadi, jika kamu menikmati segelas anggur, minumlah segelas anggur pada pukul lima sore, bukan pada larut malam," kata Stephenson-Laws.

"Memoderasi konsumsi alkohol dapat membantu menjaga kesehatan yang optimal dan menghindari potensi efek sampingnya."

Baca juga: Singapura Disebut Jadi Zona Biru Baru di Dunia, Apa Dasarnya?

Selain itu, ada banyak hal yang dapat dikatakan tentang manfaat yang dapat meningkatkan umur panjang dengan melakukan ritual yang membantu kita menghilangkan stres dan menemukan persahabatan serta koneksi.

3. Prioritaskan kehidupan sosial

Salah satu komponen terbaik yang ditemukan tentang kebiasaan gaya hidup Zona Biru adalah rasa keterhubungan sosial.

"Rasa memiliki itu penting," kata Stephenson-Laws.

"Membangun komunitas yang mendukung, baik melalui layanan berbasis agama atau jaringan sosial yang positif, berkontribusi pada kehidupan yang lebih panjang."

Utamakan hubungan kamu-di atas pekerjaan dan prioritas lainnya.

Menginvestasikan waktu untuk keluarga dan membangun persahabatan dapat menumbuhkan rasa saling mendukung, mencegah kesepian, dan memberi kita tujuan yang lebih besar.

"Kelilingi diri kamu," kata Stephenson-Laws.

Tanyakan pada diri sendiri: Apa yang bisa dilakukan minggu ini-atau sekarang-untuk meningkatkan kesehatan sosial?

Hal ini bisa jadi lebih sederhana dari yang kita pikirkan. Mungkin ajaklah seseorang untuk berjalan-jalan -misalnya.

Baca juga: 6 Kebiasaan Masyarakat di Zona Biru, Terbukti Jadi Kunci Umur Panjang

Jadwalkan panggilan telepon dengan seorang teman. Atau perkenalkan diri kepada seseorang yang baru di kelas yoga.

4. Temukan kebahagiaan

Sangat mudah untuk jatuh ke dalam sinisme dengan kedok "realisme" - tetapi jauh lebih berani untuk memilih kegembiraan dan optimisme meskipun ada rintangan.

"Merangkul rasa memiliki tujuan dan sikap positif merupakan kebiasaan Zona Biru," kata Stephenson-Laws.

"Hal ini dapat secara signifikan berkontribusi pada kehidupan yang sehat dan bahagia."

Meskipun rasa syukur, optimisme, dan menemukan makna bukanlah hal yang mudah untuk diterapkan dengan segera, formula ini dapat memberikan dampak yang signifikan terhadap kesehatan fisiologis dan psikologis.

Dan, semua ini gratis-tidak perlu suplemen atau keanggotaan gym.

Baca juga: Simak, Rahasia Komunitas Zona Biru untuk Turunkan Berat Badan