9 Jenis Rutinitas Pagi Hari untuk Menghindari Stres

7. Sarapan bergizi

Menurut Chambers, suasana hati kita akan sangat dipengaruhi oleh apa yang kita makan.

Usahakan sarapan sehat yang mengandung protein, lemak sehat, serat, hingga karbohidrat kompleks.

Karbohidrat rafinasi, seperti donat atau sereal, bisa menyebabkan lonjakan gula darah dan membuat kita demakin sulit mengontrol emosi, sehingga berujung pada cemas.

Namun, bukan berarti kita tidak boleh menyantap makanan seperti croissant atau kue cokelat di pagi hari sama sekali. Sesekali tentu boleh saja, namun pastikan tidak menjadikannya menu sarapan rutin.

Baca juga: 12 Makanan Sehat untuk Sarapan agar Tidak Kegemukan