5 Kebiasaan Sehat demi Tingkatkan Kualitas Kehidupan Seks

KOMPAS.com - Kesehatan dan kebugaran tubuh memang berpengaruh pada kehidupan seks setiap orang.

Karena itu, trik untuk meningkatkan kehidupan seks pun tidak jauh berbeda dari cara untuk meningkatkan kesehatan, yaitu mengadopsi kebiasaan sehat ke dalam keseharian.

Perlu diketahui, mengadopsi kebiasaan sehat dapat meningkatkan semua bidang kehidupan kita, termasuk seks.

Jadi ketika kita menambahkan kebiasaan sehat ini ke dalam rutinitas sehari-hari, ada lebih banyak manfaatnya.

Nah, berikut ini ada lima kebiasaan sehat yang akan berdampak positif baik bagi kesehatan, libido atau kehidupan seksual.

Baca juga: Menurut Penelitian, 8 Elemen Ini Tunjukkan Kehidupan Seks yang Hebat

• Jauhkan pekerjaan dari kamar tidur

Meski awalnya tidak terlihat berbahaya, lama kalamaan kita akan menyadari bahwa kita akan sulit lepas dari kata “bekerja” saat membawa laptop ke kamar.

Cara termudah untuk menangani hal ini adalah dengan mengeluarkan gawai yang biasa kita pakai untuk bekerja dari kamar.

Lalu, kita tidak perlu menulis atau membalas DM Instagram sebelum tidur.

Lebih baik, tetapkan area khusus di rumah untuk bekerja dan jadikan kamar tidur hanya untuk tidur dan aktivitas terkait tidur lainnya.

Untuk melakukannya, kita tak perlu membuat ruangan khusus baru.

Cukup siapkan sudut mungil untuk bekerja, atau bekerja di sofa ruang tamu yang jauh dari tempat tidur.

Trik ini merupakan salah satu upaya agar kita lebih fokus pada pasangan.

Sebab, ketika kita dapat mengalihkan pikiran soal pekerjaan sebentar saja untuk menikmati momen bersama pasangan, hubungan pun akan lebih erat dan menyenangkan.

Selanjutnya, hubungan seks pun pasti akan jauh lebih baik.

Baca juga: Kehidupan Seks di Usia 70 Tahun, Apa Masih Mungkin?

• Olahraga

Bukan hanya bermanfaat bagi kesehatan, berolahraga secara konsisten juga bermanfaat untuk kehidupan intim.

Olahraga memang dikenal sebagai salah satu cara terbaik untuk mengurangi stres, yang menjadi salah satu alasan terbesar wanita kehilangan libido.

Jadi jika kita ingin mencoba melakukan hubungan seks yang lebih baik, cobalah untuk menghentikan stres terlebih dulu.

Lalu selain stres, berolahraga secara teratur juga dapat meningkatkan stamina dan fleksibilitas yang dapat meningkatkan kenikmatan seksual.

Tak hanya itu, kepercayaan diri juga berpengaruh pada kualitas hubungan seks pun bisa ditingkatkan dengan olahraga.

• Komunikasi

Komunikasi merupakan salah satu hal terpenting dalam suatu hubungan, baik saat sedang mengalami hubungan jarak jauh maupun pasangan yang telah lama bersama.

Pasalnya, komunikasi yang baik akan menjaga “percikan” tetap hidup dan dapat membuat kita tetap bergairah di kamar tidur.

Baca juga: 5 Tips Meningkatkan Kehidupan Seks Pria di Atas 50 Tahun

Nah, untuk menjaga komunikasi dengan pasangan, kita bisa melakukan banyak hal.

Mulai dari pergi berkencan, menemukan hobi baru yang sama-sama disukai, serta mencoba mendengarkan satu sama lain.

Ingat, membuat pasangan tahu bahwa dia didengar dan perasaan atau idenya diapresiasi dapat membuat masing-masing pihak merasa lebih nyaman.

Intinya, luangkan waktu untuk lebih mengenal pasangan. Bahkan, kita juga bisa melakukan komunikasi seksual dengan si dia.

Misalnya, kita dapat memberi tahu pasangan bahwa kita ingin mencoba suatu hal baru saat berhubungan intim, seperti posisi atau bermain peran.

Kita juga bisa membicarkaan apa yang kita sukai dan tidak sukai dengannya sebelum berhubungan seks.

Lalu, biasakan untuk berbicara dengan pasangan tentang seks.

Meski mungkin kita akan merasa tidak nyaman, tetapi hal ini akan bermanfaat untuk memningkatkan kualitas hubungan intim.

Ingat, setelah kita mulai merasa lebih nyaman mendiskusikan hal-hal ini dengan pasangan, menerapkan dan mencoba semua hal baru yang telah didiskusikan satu sama lain pun akan lebih mudah.

• Tidur lebih sering

Tidur dikenal sebagai obat untuk segalanya, mulai dari jerawat, stres, sakit, nyeri tubuh, termasuk seks.

Baca juga: Lakukan 7 Hal Ini agar Kehidupan Seks Lebih Bergairah

Bahkan, tak sedikit penelitian yang mengatakan, sering berhubungan seks dapat membuat tidur lebih nyenyak dan seks pun lebih memuaskan.

Kurang tidur sendiri dapat meningkatkan kadar kortisol dalam tubuh, sekaligus menurunkan hormon seks seperti estrogen dan testosteron yang dapat menyebabkan stres.

Untuk itu, kita tidak boleh kurang istirahat.

Lalu untuk meningkatkan kualitas tidur, kita bia mencoba untuk mengganti tempat tidur atau menatanya ulang sehingga makin nyaman.

Selain itu, kita juga dapat memakai selimut yang nyaman, mengonsumsi melatonin sebelum tidur, atau menjauhkan gawai dari kamar tidur.

• Konsultasi

Jangan takut untuk berbicara dengan para ahli seperti dokter obgin dan terapis seks ketika kita memiliki pertanyaan terkait kehidupan seks.

Baca juga: Diskusi Kehidupan Seks dengan Teman, Apa Ruginya?

Lalu, biasakan untuk menuliskan semua daftar pertanyaan yang ingin kita tanyakan pada ahli agar tidak ada yang terlupa.

Kita juga bisa berbicara dengan teman atau orang terdekat lainnya meski mereka bukan ahli.

Pasalnya, mendapatkan pendapat kedua (second opinion) atau pemikiran dan ide dari teman-teman terhitung cukup penting.

Apalagi, berbicara dengan mereka umumnya lebih menenangkan daripada dokter, dan mereka mungkin saja memiliki pengalaman pribadi dengan situasi serupa.