6 Buah yang Wajib Dikonsumsi untuk Mengontrol Gula Darah

Pir berukuran sedang disebut mengandung 6 gram serat yang setara dengan sekitar 21% dari nilai harian nutrisi ini.

Baca juga: Tahukah Anda, Ada 4 Khasiat Menakjubkan Buah Pir

6. Apel

Apel mengandung serat, asam klorogenat, dan quercetin yang dapat dapat membantu mengurangi gula darah.

Manfaat apel untuk mengontrol gula darah sebelumnya terungkap dalam studi Nutrition Journal yang dipublikasikan di National Library of Medicine.

Di sana, studi mendapati wanita dewasa yang makan apel sebelum mengonsumsi karbohidrat gula darahnya berkurang setelah waktu makan.

Perlu diketahui bahwa satu apel berukuran besar mengandung lebih dari 4 gram serat alami dan di bawah 20 gram gula alami.

Jika ingin mendapatkan hasil yang lebih, apel dapat dipadukan dengan sumber protein dan lemak sehat.

Seperti selai kacang yang membantu kontrol glukosa darah dan membuat makanan lebih memuaskan.

Baca juga: 9 Manfaat Buah Apel, Termasuk Bantu Turunkan Berat Badan