Alasan Insecure Memicu Rasa Cemburu, Iri, dan Malu

KOMPAS.com - Rasa tidak aman atau insecure pada diri sendiri atau hubungan akan membuat kita mengalami berbagai emosi tidak nyaman.

Kemungkinan kita merasa malu dan cemburu, yang dapat menimbulkan keretakan dalam hubungan.

Insecure juga bisa menyebabkan perasaan iri pada orang lain. Kita pun mulai membandingkan diri atau hidup kita dengan orang lain.

Baca juga: 5 Alasan Psikologis yang Membuat Kita Insecure

Apakah kecemburuan termasuk tanda insecure?

Kecemburuan bisa menjadi tanda insecure. Kecemburuan diartikan sebagai rasa takut kehilangan sesuatu yang sudah dimiliki, seperti hubungan atau persahabatan.

Individu yang menghadapi kecemburuan sering merasa terancam oleh orang lain. Bahkan, kita seolah bersaing dengan orang itu, meskipun sebenarnya tidak.

Satu studi di tahun 2017 menemukan, gaya keterikatan dan kecemburuan terkait erat.

Dari studi tersebut, ditemukan rasa tidak aman dan kecemburuan dihubungkan dengan:

• Tingkat percaya diri yang rendah
• neurotisisme (kecenderungan untuk berada dalam emosi negatif)
• Permusuhan
• Kekakuan
• Kecemasan sosial

Kecemburuan tidak selalu menjadi tanda insecure.

Berbagai situasi juga bisa menimbulkan rasa tidak aman bagi sebagian orang, seperti menerima kritikan dari orang lain.

Tanda-tanda insecure meliputi:

• Perasaan tidak mampu
• Kecemburuan
• Ketidakpastian
• Kecemasan dalam hubungan
• Tingkat percaya diri yang rendah
• Merasa tidak berharga
• Kurang percaya diri
• Berusaha untuk sempurna

Baca juga: 15 Dampak Negatif Insecure dalam Kehidupan Sehari-hari

Mengapa insecure menyebabkan kecemburuan?

Apabila kita tidak percaya dengan diri sendiri atau hubungan, perasaan itu bisa menimbulkan kecemburuan.

Individu dengan gaya keterikatan tidak aman atau cemas bisa jadi juga memiliki kecemburuan dalam hubungan mereka.

Misalnya, kita memandang orang lain sebagai ancaman bagi hubungan, atau terlalu khawatir tentang perasaan pasangan terhadap kita.

Rasa insecure juga bisa datang dari kurangnya komunikasi atau kritik terus-menerus dari pasangan.

Cemburu vs iri

Umumnya, kecemburuan berhubungan dengan seseorang, sedangkan iri hati disebabkan oleh sesuatu.

Saat seseorang cemburu, ia akan menganggap orang lain sebagai ancaman bagi dirinya atau hubungannya.

Jika seseorang merasa iri, ia menginginkan atau mendambakan sesuatu yang dimiliki oleh orang lain.

Baik kecemburuan maupun iri hati bisa menghancurkan hidup jika kita tidak mencari tahu akar masalahnya.

Baca juga: Perlu Tahu, 7 Langkah Mudah Mengatasi Rasa Insecure

Apakah kecemburuan berasal dari rasa malu?

Bagi sebagian orang, rasa malu karena melakukan kesalahan atau mengatakan hal yang menyakitkan bisa memicu perasaan cemburu.

Terkadang, rasa malu bisa berubah menjadi emosi yang lebih berbahaya. Itu sebabnya, penting untuk mengatasi rasa malu demi mencegah lebih banyak perasaan negatif seperti insecure dan kecemburuan.

Kecemburuan dan iri hati dalam hubungan

Kecemburuan dan iri hati dapat berdampak negatif pada hubungan.

Terkadang, kecemburuan bisa menandakan masalah yang lebih besar, seperti:

• Kurangnya kepercayaan
• Pengalaman traumatis masa lalu
• Pengalaman dengan ketidaksetiaan, baik dalam hubungan saat ini atau masa lalu

Apabila terdapat faktor-faktor di atas, sulit untuk membangun hubungan yang sehat.

Dengan memahami gaya keterikatan dan move on dari pengalaman dan trauma di masa lalu, kita bisa mengatasi kecemburuan dan iri hati dalam hubungan.

Baca juga: Gampang Tersinggung, Ciri Orang yang Merasa Insecure

Tips mengatasi rasa insecure dan cemburu

Langkah pertama untuk mengatasi rasa tidak aman dan kecemburuan adalah menyadari perasaan itu.

Kecemburuan bisa menimbulkan tekanan dan merusak hubungan. Kenali pikiran dan perasaan cemburu yang dimiliki, supaya kita memahami dampak kecemburuan terhadap kesehatan mental dan hubungan kita.

1. Refleksi diri

Kecemburuan dalam hubungan seringkali diakibatkan oleh rasa tidak aman.

Jika kita sering merasa cemburu, ada baiknya melihat secara mendalam bagaimana perasaan kita tentang diri sendiri dan apa yang bisa membantu kita.

2. Lakukan kegiatan yang disukai

Mencurahkan harga diri sepenuhnya ke dalam hubungan dapat menyebabkan perasaan tidak terpenuhi.

Cobalah melakukan aktivitas atau hobi yang disukai, agar kita mampu untuk:

• Meningkatkan harga diri
• Menjadi lebih mandiri
• Membangun kepercayaan dir

3. Berkomunikasi

Berkomunikasi dengan pasangan tentang perasaan kita bisa menjadi langkah awal untuk mengatasi rasa tidak aman dan kecemburuan.

Tetap tenang dan menetapkan batasan bisa menjadi sangat penting saat menangani kecemburuan.

Lakukan pembicaraan setelah situasi tenang atau mereda, daripada saat situasi sedang memanas.

4. Mengelola pikiran negatif

Kelola pikiran negatif agar kita mampu mengatasi rasa insecure dan cemburu.

Dengan berlatih mindfulness, akan lebih mudah untuk memilih pikiran kita.

5. Terapi

Terapis akan membantu kita memahami dari mana pikiran negatif berasal dan bisa memberikan solusi, serta membantu menemukan cara untuk meningkatkan kepercayaan diri atau harga diri kita.

Baca juga: 6 Zodiak yang Mudah Insecure, Kamu Termasuk?