6 Pilihan Olahraga di Rumah yang Bikin Tubuh Lebih Sehat dan Bugar

Metodenya dilakukan dengan posisi tubuh seperti telungkup, namun tangan ditekuk menyiku untuk menahan berat badan serta kaki diluruskan ke belakang.

Untuk bagian telapak kakinya sedikit dinaikkan yakni untuk menopang kaki. Ketika melakukan olahraga ini sekitar 2 atau 3 menit saja, keringat akan mengalir dengan derasnya.

Gerakan plank juga sangat bagus untuk melatih kekuatan pada otot perut. Selain itu, latihan ini juga cocok cocok sebagai kegiatan olahraga di rumah untuk pemula yang tidak rumit.

Baca juga: 10 Olahraga di Rumah, Cocok bagi Pelajar dan Mahasiswa 

4. Lompat tali atau skipping

Siapa yang ketika masih kecil suka bermain lompat tali?

Cobalah untuk melakukannya lagi sekarang, karena ini bisa menjadi salah satu olahraga di rumah yang cukup menyenangkan dan punya manfaat baik bagi tubuh.

Lompat tali atau skipping selama 45 menit saja sudah bisa membakar 450 kalori.

Untuk pemula, mungkin kita masih perlu latihan rutin agar bisa melakukan skipping dengan kecepatan intens dan teratur.

5. Jalan atau lari kecil

Jalan atau berlari kecil tak harus dilakukan di luar ruangan. Kita dapat melakukannya di dalam rumah dengan alat bantu seperti treadmill.

Treadmill merupakan alat olahraga yang bisa digunakan untuk latihan seperti berjalan, berlari atau jogging.

Seperti dikutip dari keterangan pers Kingsmith WalkingPad, saat ini ada beberapa pertimbangan sebelum membeli treadmill.

Misalnya dengan mengutamakan kepraktisan, efisiensi agar lebih hemat ruang, hingga beberapa fitur tambahan yang sesuai dengan kebutuhan.

Seperti pada tipe treadmill KingSmith WalkingPad C2 yang punya desain kekinian, kontrol kecepatan dan dilengkapi fitur keamanan agar lebih nyaman saat berolahraga.

Atau bisa juga memilih tipe treadmill lain dan memiliki fitur yang disesuaikan dengan kebutuhan latihan fisik kita.

6. Sit Up

Jangan sepelekan jenis olahraga di rumah yang satu ini, karena gerakannya bisa membantu membangun otot-otot di perut agar lebih kuat.

Cara melakukannya begitu sederhana, yaitu cukup rebahan dengan posisi kedua telapak tangan di belakang kepala.

Lalu naikkan bagian tubuh atas dan kaki sampai membentuk huruf V, kemudian turunkan tubuh dan kaki setelahnya.

Latihan ini bisa dilakukan secara rutin dan bermanfaat bagi orang yang ingin mengatasi perut buncit.

Baca juga: 3 Gerakan Olahraga di Rumah untuk Mengecilkan Payudara Pria