Cara Mengukur Tekanan Darah Sendiri di Rumah, Perhatikan 6 Hal Ini

KOMPAS.com - Penderita tekanan darah tinggi dianjurkan untuk melakukan pemeriksaan mandiri secara rutin di rumah.

Berbekal alat kesehatan yang memadai, kita bisa mengontrol kondisi kesehatan sendiri dan memudahkan diagnosa.

Apalagi, ada orang yang tekanan darahnya cenderung melonjak ketika melakukan pemeriksaan dokter.

“Beberapa orang mengalami peningkatan tekanan darah hanya di ruang praktik dokter, yang dikenal sebagai white-coat hypertension,” kata Dr. Stephen Juraschek, profesor kedokteran di Beth Israel Deaconess Medical Center.

Baca juga: Mengukur Tekanan Darah Semudah Selfie

Oleh sebab itu, pengukuran sendiri di rumah secara berkala bisa jadi cara lebih baik untuk memastikan kondisinya.

Cara mengukur tekanan darah sendiri di rumah

Ada beberapa fakta yang harus dipahami jika kita ingin melakukan pengukuran tekanan darah sendiri.

Siapa yang membutuhkannya?

Selain penderita hipertensi, mengukur tekanan darah di rumah juga disarankan apabila:

• Melacak perubahan tekanan darah untuk memastikan dosis obat
• Telah didiagnosis mengalami tekanan darah tinggi dan perlu menyesuaikan pengobatan
• Sedang hamil atau melahirkan dalam beberapa bulan terakhir yang rentan preeklampsia

Baca juga: Preeklampsia

Alat yang harus dibeli

Carilah alat yang telah divalidasi, yang berarti perangkat tersebut telah ditinjau secara independen untuk keakuratannya.

Hindari alat yang dilengkapi manset yang digunakan di pergelangan tangan atau ujung jari karena tidak seakurat manset lengan atas.

Baca juga: Cara Menggunakan Alat Tensi Manual dan Digital untuk Tekanan Darah

Pilih dan gunakan manset dengan ukuran yang tepat dengan mengukur lingkar lengan atas kita, di tengah-tengah antara siku dan bahu.

Manset yang terlalu kecil bisa menghasilkan angka yang terlalu tinggi sedangkan manset yang longgar dapat menghasilkan angka yang terlalu rendah.

Baca hasilnya dengan tepat

“Ini bukan sesuatu yang Anda lakukan secara sporadis atau kapan pun Anda punya waktu,” kata Dr. Juraschek.

Tekanan darah berfluktuasi sepanjang hari, yang berarti satu pembacaan saja tidak memberikan informasi yang akurat.

Baca juga: Efek Dengar Dengkuran Kucing, Bisa Turunkan Tekanan Darah Manusia

Jika kita memeriksa tekanan darah saat sedang kesal atau stres maka hasilnya kemungkinan besar akan tinggi.

Jika diulangi dalam waktu dekat, hasilnya bisa jadi serupa atau lebih tinggi, yang hanya akan memicu siklus kecemasan dan peningkatan angka.