6 Kebiasaan Baik untuk Lindungi Tubuh dari Peradangan Kronis

5. Berolahraga

Sebuah studi yang diterbitkan dalam jurnal Gut Microbes pada 2021 menemukan, latihan kekuatan 15 menit sehari memicu perubahan mikrobioma usus terkait kadar asam lemak rantai pendek yang lebih tinggi dan mengurangi penanda inflamasi.

Olahraga juga membantu kita memertahankan berat badan yang sehat.

Hal ini sangat penting, karena jaringan lemak berlebih melepaskan sitokin pro-inflamasi yang menyebabkan peradangan.

Baca juga: Waspadai, 5 Makanan Ini Dikenal Bisa Sebabkan Peradangan

Lakukan olahraga dengan intensitas sedang selama 30 menit setiap hari, seperti jalan cepat, berkebun, berenang, atau angkat berat.

Jika kita memiliki masalah seperti penyakit autoimun, sebaiknya tidak berolahraga berlebihan.

Latihan terlalu intens justru dapat merusak fungsi kekebalan tubuh.