6 Kebiasaan Baik untuk Lindungi Tubuh dari Peradangan Kronis

6. Tingkatkan kualitas tidur

Tidur berkualitas membantu tubuh mengatur kortisol, hormon melawan atau lari (fight or flight) yang muncul sebagai respons terhadap kejadian pemicu stres.

Hormon kortisol yang tidak terkendali dapat meningkatkan peradangan.

Selain membuat individu menerapkan kebiasaan makan yang buruk, stres juga dapat mengganggu fungsi kekebalan dan masalah pencernaan.

Baca juga: Minuman Terbaik untuk Kurangi Peradangan di dalam Tubuh, Apa Itu?

Semua ini dapat menyebabkan peradangan kronis.

Cobalah untuk tidur antara 7-9 jam semalam, dan pertahankan waktu tidur dan bangun secara konsisten.

Jangan lupa melakukan aktivitas lain yang dapat mengurangi stres, seperti yoga, meditasi, dan membuat prakarya atau kerajinan tangan.