8 Makanan untuk Self Healing, Bantu Redakan Kecemasan hingga Depresi

6. Teh chamomile

Banyak orang menggunakan teh chamomile sebagai obat herbal karena sifat anti-inflamasi, antibakteri, antioksidan, dan relaksasi.

Beberapa orang percaya bahwa sifat relaksasi dan anti-kecemasan berasal dari flavonoid yang ada dalam teh chamomile.

Teh chamomile saat ini juga sangat mudah dibeli di berbagai toko online dan cukup aman jika dikonsumsi sehari-hari.

7. Yoghurt

Yogurt merupakan produk turunan susu yang mengandung bakteri sehat yang disebut lactobacillus dan bifidobacteria.

Studi menunjukkan bahwa bakteri baik dan produk fermentasi ini memiliki efek positif pada kesehatan otak.

Menurut riset klinis tahun 2017, yogurt dan produk susu lainnya juga dapat menghasilkan efek antiinflamasi dalam tubuh.

Beberapa penelitian menunjukkan bahwa peradangan kronis mungkin ikut bertanggung jawab atas kecemasan, stres, dan depresi.

Sementara itu, penelitian pada tahun 2015 menyebutkan bahwa makanan fermentasi dapat mengurangi kecemasan sosial pada beberapa anak muda dan meningkatkan rasa bahagia pada beberapa orang.

Makanan fermentasi itu tak cuma yogurt, tapi termasuk keju, sauerkraut, kimchi, dan produk kedelai yang difermentasi.

8. Teh hijau

Teh hijau mengandung asam amino yang disebut theanine, yang telah terbukti memiliki potensi untuk mengurangi gangguan mood.

Theanine memiliki efek anti-kecemasan, menenangkan dan dapat meningkatkan produksi serotonin serta dopamin.

Baca juga: 10 Tips Self Healing untuk Mengurangi Depresi, Generasi Z Wajib Tahu