16 Cara Menghilangkan Bau Mulut Secara Alami

KOMPAS.com - Ada berbagai cara menghilangkan bau mulut yang dapat dicoba. Namun, ada baiknya menemukan penyebab bau mulut terlebih dahulu sebelum menentukan perawatan yang tepat.

Sering kali, seseorang dianggap bau mulut karena faktor kebersihan gigi dan mulut yang buruk. Padahal, penyebab bau mulut tak hanya itu.

Penyebab bau mulut

Bau mulut, atau secara medis dikenal sebagai halitosis, dapat disebabkan karena sejumlah faktor dan bisa merupakan tanda kondisi kesehatan tertentu. Menurut MedicineNet, beberapa penyebab bau mulut antara lain:

• Kebersihan gigi dan mulut yang buruk bisa menjadi penyebab bau mulut, seperti jarang menyikat gigi atau tidak melakukan flossing rutin.
• Konsumsi makanan tertentu, seperti bawang putih dan bawang bombay mentah. Keduanya melepaskan substansi setelah dicerna di perut yang menjadi penyebab bau mulut.
• Merokok.
• Infeksi mulut, seperti gigi berlubang.
• Penyakit di hidung atau tenggorokan, seperti sinusitis dan tonsilitis.
• Mulut kering juga bisa menjadi penyebab bau mulut. Ini bisa dikarenakan beberapa faktor seperti kondisi medis, penuaan, konsumsi alkohol, terapi kanker, atau tidur dengan mulut terbuka.
• Pengobatan, seperti antihistamin, dapat menyebabkan seseorang terus buang air kecil sehingga menjadi penyebab bau mulut.
• Gangguan asam lambung kronis.
• Diabetes.
• Adanya benda asing, seperti sepotong makanan, menyangkut di lubang hidung. Biasanya terjadi pada anak-anak.

Baca juga: 6 Cara Memutihkan Gigi, Gampang Dipraktikkan

Cara menghilangkan bau mulut secara alami

Sebagai bagian dari cara menghilangkan bau mulut, penting untuk mencegah adanya gigi berlubang dan penyakit gusi, serta mempraktikkan kebersihan gigi dan mulut yang baik.

Menurut Mayo Clinic, beberapa penyebab bau mulut mungkin perlu diatasi dengan perawatan lebih lanjut di dokter gigi, tergantung pada penyebabnya.

Namun, ada beberapa cara menghilangkan bau mulut secara alami yang dapat kita praktikkan di rumah, antara lain:

1. Menyikat gigi setelah makan

Penyebab bau mulut paling umum adalah kondisi kesehatan gigi dan mulut yang buruk. Untuk itu, salah satu cara menghilangkan bau mulut secara alami adalah rajin menyikat gigi.

Sikatlah gigi menggunakan pasta gigi dengan flouride setidaknya dua kali sehari, terutama setelah makan.

Pasta gigi dengan kandungan antibakteri terbukti membantu sebagai cara menghilangkan bau mulut.

Baca juga: 5 Hal yang Terjadi jika Jarang Mengganti Sikat Gigi

2. Flossing

Lakukan flossing setidaknya satu kali sehari. Flossing dengan baik dan benar bisa membantu menghilangkan sisa-sisa makanan dan plak di sela gigi dan membantu sebagai cara menghilangkan bau mulut.

Baca juga: Sikat Gigi Saja Tak Cukup, Lakukan Flossing untuk Jaga Kebersihan Gigi

3. Menyikat lidah

Lidah menjadi tempat bakteri bersarang. Jadi, menyikatnya dengan hati-hati bisa menjadi cara menghilangkan bau mulut.

Beberapa orang yang memiliki lidah dengan pertumbuhan bakteri berlebih, misalnya karena merokok atau mulut kering, mungkin perlu menggunakan penyikat lidah atau menggunakan sikat gigi yang disertai penyikat lidah.

Baca juga: Cegah Bau Mulut, Jangan Malas Gosok Lidah

4. Membersihkan peralatan gigi dan mulut

Jika memakai alat perawatan gigi, seperti kawat gigi atau bridge, membersihkannya secara menyeluruh sesuai arahan dokter gigi dapat menjadi cara menghilangkan bau mulut.

Jika menggunakan alat yang dilepas-pasang, bersihkan setiap kali sebelum memasukannya ke mulut. Mintalah rekomendasi dokter gigi untuk produk pembersih terbaik.

Baca juga: Kapan Usia Terbaik untuk Memakai Kawat Gigi?

5. Mencegah mulut kering

Untuk menjaga mulut tetap lembap, hindari merokok dan rajin minum air putih, bukan minuman berasa seperti kopi, soda, atau alkohol, karena akan membuat mulut semakin kering.

Mengunyah permen karet atau makan permen, dianjurkan yang minim gula, juga bisa membantu menstimulasi air liur.

Untuk kasus mulut kering kronis, berkonsultasilah dengan dokter untuk menemukan solusinya sebagai cara menghilangkan bau mulut.

 Baca juga: 9 Cara Mudah Meredakan Mulut Kering

6. Ganti sikat gigi secara rutin

Ganti sikat gigi secara rutin sebagai bagian dari cara menghilangkan bau mulut.

Ganti sikat gigi jika bulu sikat sudah kusut, sekitar tiga hingga empat bulan, dan pilih sikat gigi dengan bulu sikat lembut.

Baca juga: 5 Hal yang Terjadi jika Jarang Mengganti Sikat Gigi

7. Mengubah pola makan

Beberapa jenis makanan bisa menjadi penyebab bau mulut. Oleh karena itu, melakukan perubahan pola makan juga dapat membantu sebagai cara menghilangkan bau mulut.

Hindari makanan seperti bawang putih dan bawang bombay karena dapat menimbulkan bau mulut.

Makanan tinggi gula juga kerap dikaitkan dengan bau mulut sehingga perlu dibatasi.

 Baca juga: 5 Cara Alami Menghilangkan Bau Bawang di Dapur

8. Mengunyah cengkeh

Menurut Everyday Health, cengkeh juga dapat menjadi cara menghilangkan bau mulut. Cengkeh mengandung antiseptik yang dapat membantu melawan bakteri penyebab bau mulut.

Selain cengkeh, kita juga bisa mengunyah setangkai peterseli, basil, mint, atau daun ketumbar segar. Klorofil dalam tanaman hijau ini dapat membantu menetralkan bau.

 Baca juga: 15 Fakta Seputar Cengkeh, dari Fungsi hingga Manfaat

9. Mengunyah kulit lemon atau jeruk

Kunyah sepotong kulit lemon atau jeruk untuk menyegarkan mulut. Asam sitrat akan merangsang kelenjar ludah dan membantu sebagai cara menghilangkan bau mulut secara alami.

Sebelum mengunyahnya, jangan lupa mencuci kulitnya terlebih dahulu.

 Baca juga: 6 Manfaat Lemon untuk Membersihkan dan Menghilangkan Bau di Rumah

10. Minum jus nanas

Banyak orang meyakini jus nanas dapat menjadi salah satu cara menghilangkan bau mulut dengan cepat dan efektif.

Meskipun tidak ada bukti ilmiah untuk mendukung teori ini, Healthline mengungkapkan, laporan anekdot menunjukkan bahwa cara ini bisa berhasil.

Untuk mempraktikannya, minumlah segelas jus nanas organik setelah makan atau kunyah irisan nanas selama satu hingga dua menit.

Jangan lupa membilas mulut setelahnya dari gula dalam buah dan jus buah nanas.

Baca juga: 8 Manfaat Buah Nanas, Bisa Juga Bantu Turunkan Berat Badan

11. Yogurt

Yogurt mengandung bakteri sehat yang disebut lactobacillus. Bakteri sehat ini dapat membantu memerangi bakteri jahat di berbagai bagian tubuh, seperti usus.

Penelitian menunjukkan bahwa yogurt juga dapat membantu sebagai cara menghilangkan bau mulut secara alami.

Sebuah penelitian menemukan, setelah enam minggu mengonsumsi yogurt, bau mulut 80 persen partisipan menurun.

Probiotik dalam yogurt efektif dalam mengurangi keparahan bau mulut. Untuk menggunakannya sebagai cara menghilangkan bau mulut, makanlah setidaknya satu porsi yogurt tawar tanpa lemak per hari.

Baca juga: 5 Manfaat Yogurt untuk Kesehatan, Bisa Meningkatkan Kekebalan Tubuh

12. Minum susu

Susu cukup dikenal sebagai salah satu cara menghilangkan bau mulut.

Penelitian mengungkapkan bahwa minum susu setelah makan bawang putih dapat secara signifikan meningkatkan bau bawang pada mulut.

Untuk mempraktikannya, minumlah segelas susu rendah lemak atau penuh lemak setelah makan makanan yang berbau tajam, seperti bawang putih dan bawang bombay.

 Baca juga: Susu Almond dan Susu Oat, Mana yang Lebih Baik?

13. Minum teh hijau

Teh hijau juga cukup efektif sebagai cara menghilangkan bau mulut.

Penelitian menunjukkan bahwa teh hijau memiliki sifat disinfektan dan penghilang bau yang dapat menyegarkan nafas untuk sementara.

Mint memiliki efek serupa. Jadi, kita secangkir teh hijau dan mint bisa menjadi penyegar napas yang ideal.

Seduh dua cangkir teh sebelum tidur dan dinginkan semalaman. Tuangkan teh dingin ke dalam botol air dan bawa untuk bekal saat bekerja atau beraktivitas.

Baca juga: 8 Manfaat Teh Hijau untuk Kesehatan, Tak Cuma Turunkan Berat Badan

14. Makan apel

Sebuah studi menemukan bahwa apel mentah memiliki efek yang kuat terhadap bau bawang putih.

Senyawa alami tertentu dalam apel diyakini dapat menetralkan senyawa berbau busuk dalam bawang putih. Ini sangat berguna bagi orang-orang yang bau napas karena makan apel tak hanya menghilangkan bau mulut, tetapi juga menetralkan senyawa dalam aliran darah.

Baca juga: Makan 1 Apel Sehari Efektif Kurangi Frekuensi ke Dokter, Benarkah?

15. Obat kumur soda kue

Sejumlah studi menunjukkan bahwa soda kue atau natrium bikarbonat dapat membunuh bakteri di mulut secara efektif.

Studi juga mengungkapkan bahwa pasta gigi mengandung soda kue konsentrasi tinggi dapat menjadi cara menghilangkan bau mulut yang cukup efektif.

Untuk menggunakannya sebagai obat kumur, campurkann dua sendok teh soda kue ke dalam satu cangkir air hangat. Kemudian, berkumur selama 30 detik sebelum meludahkannya.

Baca juga: Cara Praktis Hilangkan Bau Apak di Kasur dengan Soda Kue

16. Obat kumur cuka

Cuka mengandung asam alami yang disebut asam asetat. Bakteri tidak suka tumbuh di lingkungan asam, sehingga obat kumur cuka dapat mengurangi pertumbuhan bakteri, yang pada akhirnya dapat dicoba sebagai salah satu cara menghilangkan bau mulut.

Tambahkan dua sendok makan cuka sari apel atau cuka putih ke dalam satu cangkir air. Kemudian, berkumurlah setidaknya selama 30 detik sebelum meludahkannya.

Baca juga: Cuka Sari Apel Bantu Turunkan Berat Badan, Benarkah?

Dapatkan update berita pilihan dan breaking news setiap hari dari Kompas.com. Mari bergabung di Grup Telegram "Kompas.com News Update", caranya klik link https://t.me/kompascomupdate, kemudian join. Anda harus install aplikasi Telegram terlebih dulu di ponsel.