5 Cara Menghilangkan Lemak Visceral di Bagian Tengah Tubuh

Peneliti studi itu, Cris Slentz, PhD mengungkap pada orang dewasa dengan kelebihan berat badan yang jarang bergerak, efek merugikan dari gaya hidup mereka lebih parah dan lebih cepat terjadi.

Di sisi lain, peserta yang berolahraga di tingkat setara dengan joging 27 kilometer per minggu mengalami penurunan signifikan dalam lemak visceral, lemak perut subkutan, dan total lemak perut.

Baca juga: Tanpa Diet, 5 Kebiasaan Ini Bisa Hilangkan Lemak Visceral

3. Hindari minuman manis

Para ahli mengingatkan, minuman manis menjadi penyebab kelebihan lemak perut.

Caroline S. Fox, MD, MPH, penulis studi dan peneliti di Framingham Heart Study of the National Heart, Lung, and Blood Institute menyebut, ada korelasi antara minuman manis dengan penyakit kardiovaskular dan diabetes tipe 2.

Oleh karenanya, ia menyarankan untuk memerhatikan asupan minuman manis yang kita minum.

4. Tidur berkualitas

Kurang tidur dikaitkan dengan peningkatan lemak perut pada individu di bawah usia 40 tahun, kata para ahli.

Pada studi yang dimuat dalam jurnal Science Daily, peneliti Dr Hairston KG mengungkap, pola tidur menjadi faktor lain di luar pilihan makanan yang berkontribusi terhadap obesitas di kalangan muda.

Menurutnya, individu di bawah usia 40 tahun yang memiliki waktu tidur rata-rata lima jam atau kurang per malam lebih buruk daripada mereka yang tidur delapan jam atau lebih per malam.

Ia merekomendasikan untuk menjaga durasi tidur setidaknya enam hingga delapan jam setiap malam.

Baca juga: Hindari Penyakit Berbahaya, Ini Trik Cegah Tumpukan Lemak Visceral

5. Menjaga berat badan ideal

Semakin kita kelebihan berat badan, maka semakin besar pula area untuk menyimpan lemak, termasuk pada organ sekitar perut dan jantung.

Dr Garth Davis, ahli bedah bariatrik di Houston Methodist mengatakan, kebanyakan pasien dengan kelebihan berat badan yang dioperasi memiliki lemak di organ hati, usus, dan di organ lain di tubuh.

Itulah alasannya, kita perlu menjaga berat badan ideal agar "tempat" penyimpanan lemak menjadi lebih sedikit.

Baca juga: Gaya Hidup Sehat untuk Menghilangkan Lemak Perut